برای دیسک کمر روی زمین بخوابیم یا تخت؟ راهنمای جامع و کامل

تاریخ انتشار : دی ۸, ۱۴۰۳

شما هم تا حالا به این فکر کردید که اگه دیسک کمر داشته باشیم، بهتره روی زمین بخوابیم یا تخت؟ واقعاً کدوم انتخاب کمک می‌کنه که درد کمر کمتر بشه و شب راحت‌تری داشته باشیم؟ این سؤال خیلی رایجه و خیلی‌ها فکر می‌کنن که خوابیدن روی زمین برای درمان دیسک ستون فقرات خوبه. اما آیا واقعاً اینطوریه؟ تو این مقاله قراره بررسی کنیم که برای دیسک کمر روی زمین بخوابیم یا تخت، و نکات کاربردی رو براتون توضیح بدیم. پس اگه شما یا کسی از عزیزانتون با مشکل دیسک کمر مواجهه، حتماً تا آخر این مطلب همراه ما باشید.

استفاده از تخت یا خوابیدن روی زمین؟ کدوم برای دیسک کمر بهتره؟

خیلی‌ها فکر می‌کنن خوابیدن روی زمین می‌تونه به کاهش درد دیسک کمر کمک کنه، چون زمین سفت‌تره و کمر بهتر حمایت می‌شه. اما واقعیت اینه که خوابیدن روی زمین همیشه گزینه مناسبی نیست، به‌خصوص برای افرادی که مشکلاتی مثل دیسک کمر دارن. سفتی بیش‌ازحد زمین ممکنه باعث وارد شدن فشار مستقیم به ستون فقرات بشه و درد رو تشدید کنه.

مزایای خوابیدن روی تخت برای دیسک کمر

• حمایت بهتر از ستون فقرات:
  یه تخت با تشک مناسب کمک می‌کنه انحنای طبیعی کمر حفظ بشه. برخلاف زمین، تخت از نقاط حساس ستون فقرات حمایت می‌کنه و مانع ایجاد فشار اضافی می‌شه.
• کاهش فشار روی مفاصل:
  وقتی روی تخت خواب راحت می‌خوابید، فشار وارده به مفاصل مثل لگن و زانوها کمتر می‌شه، چون تخت استاندارد فشار رو به طور یکنواخت توزیع می‌کنه.

مشکلات خوابیدن روی زمین

• فشار مستقیم به ستون فقرات:
  وقتی روی زمین سفت می‌خوابید، نقاط خاصی از بدن (مثل کمر و لگن) تحت فشار بیشتری قرار می‌گیرن و این می‌تونه درد رو بدتر کنه.
• کاهش گردش خون:
  سفتی زیاد زمین ممکنه باعث بشه جریان خون توی بدن به خوبی انجام نشه، مخصوصاً برای کسایی که مدت طولانی روی یه طرف بدنشون می‌خوابن.

پس تخت بهتره یا زمین؟

خوابیدن روی تخت با یه تشک مناسب، انتخاب بهتریه.
یه تشک استاندارد می‌تونه ستون فقرات رو به‌درستی پشتیبانی کنه و فشار روی بدن رو کاهش بده. اما اگه تشک خیلی نرم باشه یا از تخت غیراستاندارد استفاده کنید، ممکنه باز هم کمرتون آسیب ببینه. بنابراین، کیفیت تخت و تشک خیلی مهمه.

اگه حس می‌کنید خوابیدن روی زمین یا تخت تأثیر متفاوتی روی کمرتون داره، بهتره با یه متخصص مشورت کنید تا بهترین گزینه رو براتون پیشنهاد بده. یادتون باشه که انتخاب مناسب می‌تونه خواب شبونه‌تون رو راحت‌تر و درد کمر رو کمتر کنه.

بهترین روش خوابیدن برای رفع دیسک کمر کدومه؟

انتخاب روش مناسب خوابیدن می‌تونه تأثیر زیادی روی کاهش درد دیسک کمر داشته باشه. حالت‌هایی مثل خوابیدن به پشت، پهلو یا حتی اصلاح خوابیدن روی شکم، اگه درست انجام بشن، به کاهش فشار روی ستون فقرات کمک می‌کنن. بیایید هر کدوم از این روش‌ها رو با جزئیات بررسی کنیم.

خوابیدن به پشت و تأثیرش روی دیسک کمر

چرا خوابیدن به پشت برای دیسک کمر خوبه؟ چون خوابیدن به پشت یکی از بهترین حالت‌ها برای افرادیه که دیسک کمر دارن. این حالت کمک می‌کنه وزن بدن به‌طور مساوی روی ستون فقرات پخش بشه و فشار اضافی روی دیسک‌ها کمتر بشه. در واقع، این روش ساده می‌تونه خیلی از دردهای شبانه رو کاهش بده و صبح‌ها احساس بهتری داشته باشید.

نکاتی که باید رعایت کنید

• زانوها رو کمی خم کنید:
  برای اینکه فشار روی کمرتون کم بشه، بهتره یه بالش کوچک زیر زانوها بذارید. این کار کمک می‌کنه انحنای طبیعی کمرتون حفظ بشه.
• تشک مناسب داشته باشید:
  تشکی که خیلی سفت یا خیلی نرم نباشه، بهترین گزینه‌ست. تشک باید از کمرتون پشتیبانی کنه و باعث بشه ستون فقرات توی حالت طبیعی قرار بگیره.
• ارتفاع بالش رو درست انتخاب کنید:
  بالش نه خیلی بلند باشه، نه خیلی کوتاه. ارتفاع مناسب بالش باعث می‌شه گردنتون توی حالت خنثی بمونه و صبح با درد گردن بیدار نشید.

مزایای خوابیدن به پشت برای دیسک کمر

• کاهش فشار روی دیسک‌ها
• پخش یکنواخت وزن بدن
• جلوگیری از بدتر شدن درد کمر
• کمک به بازسازی ستون فقرات در طول شب

اگه به خوابیدن به پشت عادت ندارید، می‌تونید کم‌کم این حالت رو امتحان کنید. مطمئن باشید که بعد از مدتی تاثیرش رو روی کاهش درد دیسک کمرتون می‌بینید.

خوابیدن به پهلو و تأثیرش روی تسکین درد دیسک کمر

اگه دیسک کمر دارید و خوابیدن به پشت براتون راحت نیست، حالت خوابیدن به پهلو یه گزینه‌ی عالیه. این حالت مخصوصاً وقتی زانوها رو کمی خم می‌کنید (مثل حالت جنینی) می‌تونه فشار روی ستون فقرات رو کم کنه. به علاوه، اگه عصب سیاتیکتون تحت فشار باشه، این روش می‌تونه درد رو خیلی کاهش بده.

مزایای خوابیدن به پهلو

• کاهش فشار روی ستون فقرات:
  خوابیدن به پهلو وزن بدن رو بهتر پخش می‌کنه و باعث می‌شه فشار روی دیسک‌ها کمتر بشه.
• بهبود جریان خون:
  وقتی به پهلو می‌خوابید، خون‌رسانی به عضلات پشت و لگن بهتر انجام می‌شه.
• کاهش درد سیاتیک:
  این حالت می‌تونه فشار وارده به عصب سیاتیک رو کم کنه و درد رو تسکین بده.

چطوری به پهلو بخوابیم که درد کمرمون کم بشه؟

• یه بالش بین زانوها بذارید:
  این کار باعث می‌شه لگنتون توی حالت طبیعی بمونه و ستون فقراتتون پیچ نخوره. بدون این بالش، ممکنه لگن بچرخه و درد بیشتری ایجاد کنه.
• از بالش مناسب برای سرتون استفاده کنید:
  بالشی که خیلی بلند یا خیلی کوتاه نباشه، کمک می‌کنه گردن و ستون فقرات توی یک راستا قرار بگیرن و فشار اضافی روی کمرتون نیاد.

نکته مهم:

حواستون باشه تشکی که روی اون می‌خوابید هم خیلی نرم نباشه، چون باعث فرو رفتن بدن و بدتر شدن حالت ستون فقرات می‌شه. تشک نیمه‌سفت بهترین انتخابه.

با رعایت این نکات، خوابیدن به پهلو می‌تونه یه روش مؤثر برای کاهش درد دیسک کمر و داشتن یه خواب راحت باشه.

خوابیدن روی شکم؛ خوب یا بد برای دیسک کمر؟

به طور کلی، خوابیدن روی شکم برای افرادی که دیسک کمر دارن توصیه نمی‌شه. چرا؟ چون این حالت باعث می‌شه ستون فقرات در وضعیتی غیرطبیعی قرار بگیره و فشار زیادی به کمر و گردن وارد بشه. در نتیجه، نه تنها درد کمر کاهش پیدا نمی‌کنه، بلکه ممکنه بدتر هم بشه.

چرا خوابیدن روی شکم مشکل‌سازه؟

• فشار زیاد به ستون فقرات:
  وقتی روی شکم می‌خوابید، ستون فقرات به سمت پایین قوس برمی‌داره و این حالت فشار زیادی به دیسک‌ها وارد می‌کنه.
• گردن در وضعیت نامناسب:
  برای تنفس، گردنتون رو باید به یک طرف بچرخونید. این وضعیت می‌تونه باعث سفت شدن عضلات گردن و حتی درد در ناحیه شانه‌ها بشه.

اگر عادت دارید روی شکم بخوابید، چیکار باید کنید؟

اگر نمی‌تونید عادت خوابیدن روی شکم رو کنار بذارید، چند نکته ساده هست که می‌تونه آسیب رو کمتر کنه:

• بالش نازک یا بدون بالش زیر سر:
  بالش بلند فقط فشار بیشتری به گردنتون وارد می‌کنه. یه بالش نازک یا حتی حذف بالش می‌تونه این فشار رو کم کنه.
• یه بالش کوچک زیر شکم یا لگن قرار بدید:
  این کار باعث می‌شه انحنای طبیعی کمرتون حفظ بشه و فشار روی ستون فقرات کاهش پیدا کنه.

اگرچه خوابیدن روی شکم برای دیسک کمر مناسب نیست، اما اگه چاره‌ای جز این حالت ندارید، با رعایت نکاتی مثل استفاده از بالش مناسب می‌تونید آسیب رو به حداقل برسونید. با این حال، بهتره به مرور عادت خوابتون رو تغییر بدید و به پهلو یا پشت بخوابید که گزینه‌های بهتری برای کاهش درد دیسک کمر هستن.

طرز خوابیدن بیماران دیسک کمر وقتی مثل یک جنین می‌خوابن

چرا خوابیدن به حالت جنینی برای دیسک کمر مفیده؟

خوابیدن به حالت جنینی که به پهلو با جمع کردن زانوها به سمت قفسه سینه شباهت داره، برای کاهش فشار روی دیسک‌های آسیب‌دیده بسیار مؤثره. این حالت ستون فقرات رو در یک انحنای طبیعی قرار می‌ده و فضای بین مهره‌ها رو بازتر می‌کنه. نتیجه؟ کاهش فشار روی دیسک‌ها و تسکین درد.

چطور به حالت جنینی بخوابیم؟

• به پهلو دراز بکشید و شانه پایینی رو روی تشک قرار بدید.

• زانوها رو به سمت قفسه سینه بالا بیارید، به صورتی که بدن شما حالت قوس‌دار شبیه جنین پیدا کنه.

• از یک بالش کوچک و نرم بین زانوها استفاده کنید تا لگن و کمر در وضعیت طبیعی بمونه.

• یه بالش مناسب زیر سرتون بذارید که هم‌راستا با گردن و ستون فقرات باشه.

مزایای خوابیدن به حالت جنینی برای دیسک کمر

• کاهش فشار روی دیسک‌ها:
  این حالت به باز شدن فضای بین مهره‌ها کمک می‌کنه و فشاری که به دیسک وارد می‌شه رو کم می‌کنه.
• کاهش درد سیاتیک:
  وقتی دیسک به عصب سیاتیک فشار وارد کنه، این روش می‌تونه درد رو تا حد زیادی تسکین بده.
• راحتی در تنفس:
  این حالت باعث می‌شه ریه‌ها فضای کافی برای نفس کشیدن داشته باشن، برخلاف بعضی حالت‌های خواب که قفسه سینه رو تحت فشار قرار می‌دن.

نکته مهم:

خوابیدن به حالت جنینی برای همه مفید نیست. اگر حس کردید این حالت درد رو بدتر می‌کنه یا صبح با گرفتگی عضلات بیدار می‌شید، بهتره روش‌های دیگه مثل خوابیدن به پشت یا پهلو رو امتحان کنید.

طرز خوابیدن و انتخاب بهترین تشک برای دیسک کمر

یکی از عوامل کلیدی برای کاهش درد دیسک کمر، خوابیدن روی یه تشک مناسبه. یه تشک خوب کمک می‌کنه ستون فقرات توی وضعیت طبیعی خودش بمونه و فشار اضافی به دیسک‌ها وارد نشه. اما چی باعث می‌شه یه تشک برای دیسک کمر مناسب باشه؟

تشک مناسب برای دیسک کمر چه ویژگی‌هایی داره؟

• سفتی متعادل:
  تشک باید نه خیلی نرم باشه که بدن توش فرو بره و نه اونقدر سفت که به نقاط حساس بدن مثل کمر و لگن فشار بیاره. تشک نیمه‌سفت بهترین انتخابه، چون وزن بدن رو به طور یکنواخت پخش می‌کنه.
• پشتیبانی از انحنای طبیعی کمر:
  تشک باید از ستون فقرات و انحنای طبیعی کمر پشتیبانی کنه. تشک‌های مموری فوم یا طبی ارتوپدی به دلیل طراحی خاصشون برای این کار مناسب‌تر هستن.
• جذب فشار:
  تشکی که نقاط فشار رو جذب کنه، کمک می‌کنه فشار از روی کمر و لگن برداشته بشه و خوابی راحت‌تر داشته باشید.

نکات مهم هنگام خرید تشک

• تست تشک رو فراموش نکنید:
  وقتی برای خرید تشک می‌رید، حتماً روی اون دراز بکشید و امتحانش کنید. ببینید آیا وقتی روی کمر، پهلو یا شکم دراز می‌کشید، احساس راحتی می‌کنید یا نه.

• به طول عمر تشک دقت کنید:
  تشک‌های طبی معمولاً بین ۷ تا ۱۰ سال عمر مفید دارن. اگه تشکتون خیلی قدیمی شده و دیگه راحت نیست، زمان تعویضش رسیده.

چطور حالت خوابیدنتون رو با تشک هماهنگ کنید؟

• اگه به پشت می‌خوابید: از تشکی استفاده کنید که زیر گودی کمر رو خوب پر کنه.
• اگه به پهلو می‌خوابید: تشکی که فشار رو از روی شانه‌ها و لگن برداره، مناسبه.
• اگه روی شکم می‌خوابید: بهتره تشک خیلی سفت نباشه که به کمرتون فشار نیاد.

یادتون باشه که هرچقدر تشک خوب و استاندارد باشه، اگه حالت خوابیدن شما نادرست باشه، باز هم ممکنه درد دیسک کمرتون برطرف نشه. پس انتخاب تشک مناسب رو با رعایت طرز خوابیدن درست ترکیب کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

نحوه انتخاب بالش مناسب برای بیماران دیسک کمر

بالش طبی یا معمولی؟

اگه دیسک کمر دارید، استفاده از بالش طبی که به طور خاص برای حمایت از گردن و سر طراحی شده، بهترین گزینه‌ست. بالش‌های طبی با تنظیم فشار و پشتیبانی از انحنای طبیعی گردن، کمک می‌کنن ستون فقرات در طول خواب توی وضعیت خنثی قرار بگیره.

ارتفاع بالش چقدر باشه؟

ارتفاع بالش باید به صورتی باشه که گردن و سر دقیقاً هم‌راستا با ستون فقرات قرار بگیرن. اگه بالش خیلی بلند باشه، گردنتون خم می‌شه و به کمر و ستون فقرات فشار میاد. از طرف دیگه، بالش خیلی تخت هم ممکنه باعث بشه انحنای گردن پشتیبانی نشه.

جنس بالش مناسب برای دیسک کمر

• مموری فوم:
  این نوع بالش به شکل گردن و سر شما تنظیم می‌شه و فشار رو به طور مساوی پخش می‌کنه.
• لاتکس طبیعی:
  بالش‌های لاتکس انعطاف‌پذیری خوبی دارن و به خاطر دوام بالا و خاصیت ضد حساسیت، انتخاب خوبی هستن.
• پر قو یا الیاف مصنوعی:
  این بالش‌ها نرم هستن، ولی باید مطمئن بشید که به اندازه کافی از گردن پشتیبانی می‌کنن.

چرا انتخاب بالش مناسب مهمه؟

بالش مناسب کمک می‌کنه فشار روی گردن و ستون فقرات کاهش پیدا کنه و به شما خوابی راحت‌تر و بدون درد هدیه می‌ده. ترکیب یه بالش مناسب با تشک استاندارد، بهترین راه برای کاهش علائم دیسک کمره.

نقش کمپرس سرد و گرم در کاهش درد دیسک کمر

کمپرس گرم؛ آرامش‌بخش و ضد اسپاسم

استفاده از کمپرس گرم یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش درد دیسک کمره. گرما باعث شل شدن عضلات اطراف ستون فقرات می‌شه و اسپاسم‌های عضلانی رو که معمولاً به خاطر دیسک آسیب‌دیده ایجاد می‌شن، کاهش می‌ده. علاوه بر این، گرما جریان خون رو در ناحیه دردناک افزایش می‌ده که این موضوع می‌تونه به بازسازی بافت‌ها کمک کنه.

کمپرس سرد؛ ضدالتهاب و تسکین‌دهنده درد حاد

کمپرس سرد بیشتر برای کاهش التهاب و درد حاد دیسک کمر کاربرد داره. سرمای ناشی از کمپرس، رگ‌های خونی رو تنگ می‌کنه و مانع از تجمع مایعات در محل التهاب می‌شه. این کار باعث کاهش ورم و تسکین درد در کوتاه‌مدت می‌شه.

چطور از کمپرس استفاده کنیم؟

• برای کمپرس گرم:
  از پد حرارتی یا بطری آب گرم استفاده کنید و اون رو برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه درد قرار بدید.
• برای کمپرس سرد:
  یک کیسه یخ یا کمپرس سرد رو در پارچه بپیچید و حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی کمر قرار بدید.

نکته مهم:

قبل از استفاده از کمپرس سرد یا گرم، حتماً با پزشک مشورت کنید، به‌خصوص اگه مشکل دیسک کمر شما شدید یا همراه با علائم دیگه‌ای مثل بی‌حسی باشه. رعایت درست زمان و روش استفاده می‌تونه تأثیر این روش‌ها رو چند برابر کنه.

رایج‌ترین دلایل درد کمر و روش‌های پیشگیری

دلایل اصلی درد کمر

درد کمر یکی از مشکلات شایعی هست که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. بعضی از دلایل اصلی این درد عبارت‌اند از:

• وضعیت بد نشستن و ایستادن:
  نشستن‌های طولانی در حالت نامناسب یا ایستادن با شانه‌های افتاده فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کنه.
• کارهای سنگین و نادرست:
  بلند کردن اجسام سنگین یا خم شدن به روش اشتباه می‌تونه به دیسک‌های کمر آسیب برسونه.
• ضعف عضلات کمر:
  وقتی عضلات کمر و شکم ضعیف باشن، ستون فقرات حمایت کافی رو دریافت نمی‌کنه و آسیب‌پذیرتر می‌شه.

روش‌های پیشگیری از درد کمر

برای جلوگیری از درد کمر، می‌تونید اقدامات ساده ولی مؤثری انجام بدید:

• ورزش‌های تقویتی:
  تمرین‌هایی مثل پل زدن، پلانک، و حرکات کششی می‌تونن عضلات کمر و شکم رو تقویت کنن و از فشار روی ستون فقرات بکاهن.
• اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن:
  همیشه سعی کنید صاف بنشینید و وزن بدنتون رو به‌طور یکنواخت روی هر دو پا تقسیم کنید.
• استفاده از تجهیزات مناسب:
  صندلی‌های ارگونومیک که از انحنای طبیعی کمر پشتیبانی می‌کنن یا تشک‌های طبی می‌تونن تأثیر زیادی در کاهش فشار و درد کمر داشته باشن.

پیشگیری همیشه بهتر از درمانه! با رعایت این نکات ساده، می‌تونید از بروز دردهای کمر جلوگیری کنید و در صورت داشتن علائم، شدت اون‌ها رو کاهش بدید. اگر با درد مداوم مواجهید، بهتره با یه پزشک متخصص مشورت کنید.

۱۰ سؤال رایج درباره اینکه برای دیسک کمر روی زمین بخوابیم یا تخت

۱. برای دیسک کمر خوابیدن روی زمین بهتره یا تخت؟

خوابیدن روی تخت با یه تشک مناسب انتخاب بهتریه. خوابیدن روی زمین معمولاً فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کنه و ممکنه درد رو بدتر کنه.

۲. بهترین تشک برای دیسک کمر چیه؟

تشک‌های طبی یا مموری فوم که انحنای طبیعی ستون فقرات رو حفظ می‌کنن، بهترین گزینه هستن. این تشک‌ها فشار رو به طور یکنواخت پخش می‌کنن و به کاهش درد کمک می‌کنن.

۳. برای دیسک کمر بالش طبی لازمه یا معمولی؟

بله، بالش طبی خیلی بهتره. بالش‌های طبی به گونه‌ای طراحی شدن که گردن و ستون فقرات رو در یک راستا نگه دارن و از فشار اضافی جلوگیری کنن.

۴. کی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگه با رعایت نکات خوابیدن، تغییر حالت خواب، و استفاده از تشک و بالش مناسب، درد کمرتون بهتر نشد یا علائمی مثل بی‌حسی یا ضعف پا داشتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

۵. برای دیسک کمر خوابیدن به پهلو بهتره یا پشت؟

هر دو حالت برای دیسک کمر مناسبه، اما بستگی به راحتی شما داره. خوابیدن به پشت با یه بالش زیر زانوها و خوابیدن به پهلو با بالش بین زانوها فشار روی ستون فقرات رو کاهش می‌ده.

۶. آیا ماساژ به کاهش درد دیسک کمر کمک می‌کنه؟

بله، ماساژ تخصصی می‌تونه اسپاسم عضلات رو کم کنه، جریان خون رو بهبود بده و به کاهش درد کمک کنه. برای این کار بهتره به افراد حرفه‌ای مراجعه کنید.

۷. برای دیسک کمر چطور تشک مناسب انتخاب کنیم؟

تشکی انتخاب کنید که نیمه‌سفت باشه، از ستون فقرات حمایت کنه و فشار رو به‌طور مساوی پخش کنه. حتماً قبل از خرید، تشک رو امتحان کنید و مشاوره بگیرید.

۸. برای دیسک کمر کمپرس گرم بهتره یا سرد؟

بسته به شرایط، هر دو مفید هستن. کمپرس سرد برای کاهش التهاب و درد حاد مناسبه، در حالی که کمپرس گرم عضلات رو شل می‌کنه و اسپاسم رو کاهش می‌ده.

۹. برای دیسک کمر خوابیدن روی شکم ضرر داره؟

بله، خوابیدن روی شکم برای دیسک کمر ضرر داره، چون فشار زیادی به ستون فقرات و گردن وارد می‌کنه. اگه مجبورید اینطوری بخوابید، یه بالش نازک زیر شکم بذارید تا فشار کمتر بشه.

۱۰. آیا تغییر حالت خوابیدن به کاهش درد دیسک کمر کمک می‌کنه؟

قطعاً! تغییر حالت خوابیدن و استفاده از تجهیزات مناسب مثل تشک طبی و بالش مناسب، نقش مهمی در کاهش درد دیسک کمر دارن. امتحان حالت‌هایی مثل خوابیدن به پهلو یا پشت می‌تونه خیلی مفید باشه.

نتیجه‌گیری

انتخاب درست تخت، تشک، بالش، و رعایت حالت مناسب خوابیدن می‌تونه به طور قابل‌توجهی به کاهش درد دیسک کمر کمک کنه. همین تغییرات ساده می‌تونن کیفیت خواب و زندگی شما رو بهبود بدن. اگه شما یا عزیزانتون از دردهای مرتبط با دیسک کمر رنج می‌برید، رعایت این نکات می‌تونه یه قدم بزرگ به سمت بهتر شدن باشه.

برای دریافت مشاوره تخصصی و خدمات حرفه‌ای در زمینه درمان دیسک کمر و مشکلات ستون فقرات، همین حالا با کلینیک توانبخشی ترمیم تماس بگیرید. تیم متخصص ما با ارائه راهکارهای مناسب، به شما کمک می‌کنه تا با خیال راحت از درد رها بشید و به زندگی عادی برگردید. منتظر شما هستیم!